筋トレ・運動

筋トレ・運動

筋トレはBIG3だけでいい!体を変えるために必須のビッグスリートレーニング

ボディメイクを志してジムに通ってトレーニングしてますか。 色んなトレーニング器具や筋トレ方法があるが効率的なものは実は限られます。 ビッグスリーという言葉を知ってますか。筋肉をデカくするためには絶対に必要な3種目です。これに1種類追加して計...
2019.10.17
筋トレ・運動

筋トレアプリまとめ|部位別・記録管理・カロリー計算など目的別のおすすめ

筋トレ関連のアプリは大量にありまして、その中でもよく名前が出てくるアプリを25個くらい全てDLしてチェックしてみました。 結論から言うと、海外などでも使われているようなメジャーで人気のアプリがおすすめです。 いろんなアプリがあるように見えて...
2019.10.10
筋トレ・運動

筋トレの器具・トレーニングギア、最低限必要でおすすめなものだけまとめ

筋トレ、主にウェイトトレーニングをする場合に使用するギアアイテム。 ウェアや器具とは別にギア(装備品)としてこちらにまとめます。 体の各部位の保護やサポート機能により、トレーニングの効率化やケガ予防に役立ちます。 また、自重だけでの筋トレは...
2019.10.09
筋トレ・運動

腕相撲の筋トレ|腕相撲が強くなるためのトレーニングとコツを考察

こんにちは。力比べの王道である腕相撲について。 トレーニー同士では、ベンチプレスなどの記録を伝えることでお互いの筋力レベルが分かります。しかし、素人相手だと伝わらないでしょう。 普通の人(非トレーニー)に凄いと思わせるには見た目の筋肉か、実...
2019.10.06
筋トレ・運動

【バーダンス】鉄棒で懸垂しながら踊るストリートワークアウト

インスタやYoutubeで鉄棒にぶら下がった状態でパントマイムのようなダンスをするパフォーマンスが見られます。 一般的にバーダンスと呼ばれるパフォーマンスです。 バーダンス 鉄棒ダンス 鉄棒パフォーマンス 鉄棒ワークアウ...
筋トレ・運動

デッドリフトの効果|種類別のフォームや、バリエーションの紹介

「デッドリフト」は、「スクワット」「ベンチプレス」と並んで「BIG3」と呼ばれる、筋トレ種目の中でも基本的かつ最も重要な種目の1つです。 また、デッドリフトはフォームを習得するのが難しい種目の1つでもあります。 その分、デッドリフトをマスタ...
筋トレ・運動

筋肉がつきやすい体質か調べる方法|スポーツ遺伝子検査を受けた結果を公開

人はやはり遺伝的に得意不得意の差があるもの。 外国人の方が筋肉つきやすいと言われることもありますよね。 トレーニングで筋力を伸ばすことはもちろん可能ですが、ある程度の部分は才能で決まっています。 例えば速筋と遅筋の割合なんか一生変わりません...
筋トレ・運動

EPOC (運動後過剰酸素消費量) とは|エクササイズ後もエネルギーが消費される

日本ではまだ認識の薄いEPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 運動後過剰酸素消費量は、欧米では筋トレ・ダイエットにより効果があるといわれジムに通う多くの人が取り入れています。 「運動しな...
2019.10.05
筋トレ・運動

無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動の効果的な順番は?そもそも有酸素運動は必要か

バスケットボールと野球の両スポーツで活躍した選手はいますが、マラソンとボディビルの両方で活躍、という話は聞きません。 「ボディビル的な筋肉強化のトレーニング」と「マラソンランナーとしての持久力強化のトレーニング」はまるで異なる結果を導き出す...
筋トレ・運動

コンプレッションウエアの効果|機能解説とおすすめのブランド5選

アスリートが着用し、今では一般のスポーツ愛好者にも広がってきたコンプレッションウェア。 コンプレッションウェアと言われてピンと来ない人も、「プロ野球選手がよく着ている、ピタッとしたアンダーシャツ」と言えば、「あれね!」と気付く人も多いのでは...
2019.10.05
タイトルとURLをコピーしました